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Comprar una bicicleta elíptica: ¿En qué debo fijarme y qué es importante?
Además de ergómetros y cintas de correr las bicicletas elípticas se han convertido silenciosamente en el equipo más popular para el entrenamiento cardiovascular en el gimnasio y en casa. No es de extrañar, ya que las bicicletas elípticas combinan un completo entrenamiento de resistencia con componentes de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo. Y todo ello protegiendo al mismo tiempo las articulaciones.
Ventajas del entrenamiento en bicicleta elíptica
La particularidad de la bicicleta elíptica es su estructura, compuesta por un cuerpo con masa de inercia, bandas de rodadura anchas y barras para los brazos. El movimiento elíptico, que se pone en marcha mediante el uso de brazos y piernas, simula una secuencia de movimientos muy similar a caminar, practicar esquí de fondo o, a veces, incluso subir escaleras, según el modelo.
Consejo: Como los pies descansan en todo momento sobre los peldaños y tanto los brazos como las piernas son guiados a través de la máquina, el entrenamiento es especialmente suave para las articulaciones. Además de las piernas, el entrenamiento activa músculos y grupos musculares como los gemelos, los glúteos, la espalda, el abdomen, los hombros y los brazos.
El entrenamiento cardiovascular en la bicicleta elíptica implica a casi todo el cuerpo y, dependiendo de la intensidad, quema hasta 700 kilocalorías por hora. Condiciones ideales para perder kilos sin forzar demasiado las rodillas.
¿Cuál es la diferencia entre una bicicleta elíptica y una bicicleta elíptica?
En sentido estricto, las bicicletas elípticas pueden dividirse en dos subfamilias. Por un lado, están las bicis de cross clásicas. Y por otro, las llamadas elípticas. Aunque el principio de funcionamiento es el mismo, los dos aparatos se diferencian por la colocación de la masa del volante de inercia. En las bicicletas elípticas clásicas, como la SPORTSTECH LCX800 ésta se encuentra en la parte trasera.
En la bicicleta elíptica, está situado en la parte delantera. El cambio de posición de la masa de inercia y de las superficies de pedaleo influye en la secuencia del movimiento. Mientras que el entrenamiento cardiovascular en una bicicleta elíptica es similar a caminar, la bicicleta elíptica clásica se parece más al esquí de fondo, con movimientos característicos de subida y bajada.
¿Para quién son adecuadas las zapatillas de cross y para quién no?
Podemos resumirlo en pocas palabras. Como aparato de entrenamiento especialmente suave con la posibilidad de ajustar la intensidad con gran precisión, la bicicleta elíptica es adecuada para todo el mundo. Si desea comprar una bicicleta elíptica y padece una enfermedad cardiovascular o musculoesquelética, debería consultar a su médico sobre el entrenamiento cardiovascular con la bicicleta elíptica.
Sistema de frenado: el corazón de la bicicleta elíptica
Independientemente de si se trata de una bicicleta elíptica en el gimnasio o de una bicicleta elíptica profesional en casa. El sistema de frenado determina la resistencia del entrenamiento y es, por tanto, el corazón del aparato de entrenamiento. En los cross trainer se utilizan tres sistemas principales.
- Sistema de freno magnético: El sistema de freno magnético es el que se instala con más frecuencia. Un imán permanente incorporado es el responsable de la resistencia. La distancia entre el imán y la masa del volante se utiliza para establecer el nivel de resistencia del entrenamiento.
- Sistema de frenado por inducción: En comparación con un sistema de frenado magnético, los sistemas de frenado por inducción permiten una regulación especialmente fina de la resistencia, que se muestra en vatios en la pantalla del ordenador. Los sistemas de frenado por inducción funcionan mediante una fuente de alimentación externa que controla un campo electromagnético.
- Sistema de freno del generador: Estos sistemas funcionan de forma similar a los sistemas de frenado por inducción. La diferencia es que no requieren una fuente de alimentación externa, lo que significa que puedes comprar una cruceta de este tipo aunque no haya una conexión eléctrica cerca en el lugar de instalación.
Sugerencia: Preste siempre atención al número de niveles de resistencia cuando compre. Cuantos más niveles de resistencia ofrezca un crosser, menores serán los saltos entre los distintos niveles. Los aparatos con un sistema de freno magnético de 16 niveles controlado por ordenador son ideales para un entrenamiento cómodo.
Masa del volante de inercia de la bicicleta elíptica: decisiva para la calidad del movimiento
Junto con el sistema de frenado, el volante de inercia de la bicicleta elíptica es responsable de la resistencia del entrenamiento y de la calidad del movimiento. La masa del volante de inercia es un disco lastrado al que se fijan los módulos de pedales.
En principio: Cuanto mayor es la masa del volante de inercia, mayor puede ser la intensidad del entrenamiento. La calidad del movimiento y la suavidad de la carrera también aumentan. Para atletas aficionados exigentes, una máquina con una masa de volante de 24 kilogramos como la bicicleta elíptica SPORTSTECH CX700 es ideal.
Longitud de zancada - entrenamiento con pie grande
Las personas más altas tienen una zancada más larga. Si desea comprar un crosser, también debe tener esto en cuenta. Especialmente si el aparato lo utilizan personas altas con piernas largas, la longitud de zancada debe ser correspondientemente larga.
Sin embargo, las personas de baja estatura también suelen encontrar cómoda una longitud de zancada más larga, como la que ofrece nuestro modeloCX700. Crosstrainers profesionales como el modelo LCX800 de SPORTSTECH incluso le permiten ajustar la longitud de zancada en tres etapas. Si tiene alguna pregunta sobre la longitud de zancada de las zapatillas de cross SPORTSTECH, estaremos encantados de asesorarle.
Q-Factor - Sensación de entrenamiento natural y gratuito
Para un entrenamiento agradable, ergonómico y seguro, los pedales antideslizantes no son la única ventaja. Un criterio de compra decisivo es el llamado factor Q. Se refiere a la distancia entre los pedales. Lo ideal en una bicicleta elíptica es que sea de entre 5 y 13 centímetros. Una distancia reducida entre los pedales garantiza que el patrón de movimiento durante el entrenamiento cardiovascular sea lo más natural posible y que no se provoque una posición antinatural de las articulaciones.
Seguridad y estabilidad
La seguridad y la estabilidad también son prioridades a la hora de comprar una bicicleta elíptica de alta calidad. Esto no sólo evita accidentes, sino que también garantiza que pueda disfrutar de su máquina durante el mayor tiempo posible. Además de la estabilidad y el peso de la bicicleta elíptica, también es esencial el peso del usuario. Los sellos de pruebas como el TÜV y el GS también son una buena señal.
Peso muerto: Dado que durante el entrenamiento actúan grandes fuerzas sobre el aparato, los componentes deben ser especialmente estables, sobre todo el armazón. Esto repercute en el peso. Cuanto mayor sea el peso del usuario más pesado debe ser el aparato. Para los atletas pesados, debería ser una máquina de 60 a 70 kilogramos. Sin embargo, como todos los cross trainers SPORTSTECH tienen practicas ruedas de transporte, transportarlos es un juego de niños.
Peso del usuario: Cada bicicleta elíptica tiene un peso máximo admisible del usuario. No debe superarse nunca. El peso corporal del usuario más pesado es siempre el factor decisivo a la hora de comprar.
Soporte estable: Una postura sin bamboleos es esencial para un entrenamiento cardiovascular seguro. Por ello, las bicicletas elípticas suelen disponer de tornillos de ajuste para compensar las irregularidades. También recomendamos el uso de una alfombrilla gruesa de protección del suelo. Protege el suelo, absorbe el ruido y las vibraciones y compensa las irregularidades del suelo.
Training computer, programas de entrenamiento y compatibilidad con cinturón de frecuencia cardíaca
Si desea comprar una bicicleta elíptica, no se trata sólo de los datos concretos, sino también de sus necesidades personales de entrenamiento. Si sólo quieres entrenar de vez en cuando para hacer algo por tu salud, una máquina básica con un ordenador de entrenamiento básico como el modelo CX608 es una muy buena elección. Las máquinas avanzadas como las SPORTSTECH CX625 y CX700 ya ofrecen numerosos programas de entrenamiento que se pueden utilizar para crear entrenamientos individuales.
También dispone de 5 programas HRC que convierten el entrenamiento controlado por frecuencia cardiaca en un juego de niños. En general, una bicicleta elíptica debe ser siempre compatible con un pulsómetro para un entrenamiento específico. Si quieres más diversión y entretenimiento durante tu entrenamiento cardiovascular, elige un aparato con consola integrada con función Google Maps. La consola con función Google Maps permite recorrer rutas reales con la bicicleta elíptica, lo que proporciona un cambio de ritmo permanente durante el entrenamiento.
Consejo: Es imprescindible disponer de un training computer lo más fácil de usar posible, con indicadores básicos como la frecuencia cardíaca, la distancia recorrida, la duración del entrenamiento y la velocidad.
Entrenamiento eficaz y saludable en la bicicleta elíptica
Una vez que haya encontrado la máquina adecuada, estará casi listo para empezar. Sin embargo, todavía tienes que elegir un lugar antes de empezar con un entrenamiento sano y eficaz. Con nuestros consejos de entrenamiento, cortarás una fina figura en tu flamante bici elíptica.
¿Cuánto espacio necesito?
En principio, una bicicleta elíptica puede instalarse en cualquier lugar donde haya espacio suficiente. Debe tener unas dimensiones mínimas de 160 x 70 centímetros. Además, debe haber una distancia de al menos un metro a todos los lados para garantizar un entrenamiento seguro y fluido. La altura del techo es al menos igual de importante para las bicicletas elípticas. Muchos modelos tienen ya 160 centímetros de altura, incluidas las barras de los brazos, o más.
Los pedales antideslizantes también te elevan un poco durante el entrenamiento. Para que haya suficiente espacio hasta el techo durante el entrenamiento, debe dejar entre 40 y 50 centímetros entre la altura máxima de los pedales y su estatura. Por lo tanto, para los deportistas altos, la altura del techo en el lugar de instalación debe superar ampliamente los 2 metros. Si tiene alguna pregunta sobre la altura de los pedales o sobre nuestras bicicletas elípticas, no dude en ponerse en contacto con nosotros por correo electrónico o por teléfono.
¿Puedo perder peso de forma eficaz con las bicicletas elípticas?
Pregunta corta, respuesta corta: Sí, perder peso es muy eficaz con una bicicleta elíptica. Los numerosos programas de entrenamiento y los programas HRC permiten un control óptimo del entrenamiento para quemar grasas. Si quiere sudar de verdad, puede quemar hasta 700 kilocalorías por hora. Esto corresponde al contenido energético de unos 100 gramos de grasa corporal.
5 consejos para una postura de entrenamiento correcta
- Para que la parte superior e inferior del cuerpo participen eficazmente en el ejercicio, las barras de los brazos deben sujetarse firmemente con toda la mano. El movimiento se realiza desde el hombro y la parte superior de los brazos
- Para proteger las articulaciones de las rodillas, éstas no deben doblarse nunca durante el entrenamiento.
- La parte superior del cuerpo debe estar siempre erguida para que el trasero no sobresalga demasiado hacia atrás y la parte inferior de la espalda esté recta. Hay que evitar a toda costa tener la espalda hundida.
- Asegúrese de que todo el pie está en los pedales antideslizantes de ambos lados en todo momento. Es la mejor manera de proteger las articulaciones y optimizar el esfuerzo de los músculos.
- Al principio, presta atención conscientemente a una técnica de entrenamiento limpia. Al cabo de unas cuantas sesiones, tu cuerpo habrá memorizado las secuencias de movimientos para que puedas leer o hablar con la consola inteligente de nuestros modelos de gama alta
La bicicleta elíptica ideal con SPORTSTECH
Independientemente de si busca una bicicleta elíptica clásica con tracción trasera o una bicicleta elíptica con tracción delantera. Aquí encontrarás lo que buscas si quieres comprar una bicicleta elíptica que no solo sea compatible con las correas de impulsión, sino también robusta y duradera.
Mientras que nuestro modelo básico CX608 con su volante de inercia de 12 kg es ideal para principiantes, modelos como el CX625 y el CX640 ganan puntos con interesantes extras como una consola inteligente con función Google Maps, rodillos de doble rodamiento de bolas y la friolera de 24 kg de masa del volante de inercia.
Por otro lado, si desea comprar una bicicleta elíptica de gama alta, decídase por nuestros modelos superiores CX2 y LCX800. Gracias a las máquinas elípticas profesionales, podrás entrenar igual que en una elíptica en el gimnasio.
¿No está seguro de qué dispositivo le conviene? ¿Tiene preguntas técnicas o de organización? Estaremos encantados de ayudarle gratuitamente. Envíenos un correo electrónico o llámenos. Estaremos encantados de atenderle.